Wachtwoord vergeten

U heeft aangegeven dat u uw wachtwoord bent vergeten. U kunt deze aanvragen door onderstaand formulier in te vullen.

Tien basisstappen handboogschieten

Graag leggen we u de tien basistappen in het handboogschieten uit. Ondanks dat het hier tien losse stappen betreffen, is het de bedoeling dat het geheel als een vloeiende beweging wordt uitgevoerd*

Stap 1: De stand

  • Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel
  • Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn
  • Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar
  • Neem een ontspannen houding aan


                              

Stap 2: De vingerplaatsing

  • De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder
  • Haak de pees in tussen het eerste- en het tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt

 

Stap 3: Het plaatsen van de booghand

  • De druk van de handboog op de hand moet worden opgevangen met de 'muis' van de booghand (zie afbeelding hieronder op de aangegeven druklijn)
  • Ontspan de vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met de handboog maken
  • De (toppen van de) duim en wijsvinger mogen elkaar (licht) raken

Stap 4: Het strekken van de boogarm

  • Breng de boogarm op schouderhoogte
  • Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees

           

 

Stap 5: Het uittrekken van de handboog

  • Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt
  • Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe
  • Blijf ontspannen en rechtop staan
  • Houdt beide schouders zo laag mogelijk

(Trek de pees vlak langs de boogarm)

Stap 6: Het ankeren

  • De pees van de handboog moet het midden van de neus en kin raken
  • De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst
  • Houdt de tanden op elkaar

Stap 7: Het vasthouden

  • Houdt de rugspieren onder spanning
  • Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen
  • Houdt beide schouders zo laag mogelijk

 

 

Stap 8: Het richten

  • Richt met het dominante oog en houdt beide ogen open
  • Houdt het vizier van de handboog op het richtpunt
  • Lijn de pees iets rechts uit van het vizier

 

 

 

Stap 9: Het lossen

  • Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant
  • Een ontspannen trekhand gaat vanzelf naar achteren
  • Ontspan ook de booghand. Laat de boog als het ware uit je handen vallen alsof je een 'sling' om hebt

 

Stap 10: Het narichten

  • De trekhand moet zich in een ontspannen houding bij- of achter de nek bevinden
  • Blijf richten totdat de pijl het doel heeft geraakt

 

* Bron: handboogsport.nl